静坐渐入佳境,睡眠也渐进好转

已经连续静坐6天了,总的来说感觉挺不错的。其实从静坐的第一天起,就感觉睡眠开始好转。相较之前睡得更安稳了,而且也比较容易入睡,即便半夜有醒来,也比之前更容易重新入睡。

静坐的方式其实也是按照紫雨老师说的,只是专注在呼吸,尽量让自己没有杂念。如果发现到有杂念,只需马上停止,重新聚焦在呼吸上就可以。

一开始我也还是会常常激活各种思绪,但是能马上重新打断,让自己回归到专注呼吸。虽然现在也时不时会激活杂念,但是已经少了之前的烦躁,更多是接纳。现在一觉察有杂念,就马上打断,不抗拒,把杂念轻轻放下,继续专注于当下的呼吸。

记得很久之前我也曾经有尝试过静坐,当时一开始就越级跳频,认为只要做到心无杂念,才算是有效,否则就没有效果。因此杂念冒出的时候,就抗拒,抗拒多了,就自扁,觉得自己不好不行。所以没有坚持多久就放弃了!

现在,我没有急于求成,把静坐看成是一种修炼(事实上就是一种修炼),是一个长期的过程,是从笨拙到熟练的过程。所以,给自己的目标,就是尽量做好当下的一呼一吸。一时不小心又激活各种思绪,没有关系,只要在当下重新聚焦呼吸,继续专心致志静坐,就可以了。

所以,我永远都可以做好当下的专注,之前的已经过去,当下是我唯一能把握,也是唯一值得我把握的。只要做好当下的修炼,就是满分!

在修习静坐的过程,闫佳佳也给我很多的指点和建议,让我受益匪浅,让我可以用一种平常心去面对,帮助我坦然接纳修炼过程的不适,并且开始从静坐中找到乐趣。这是保证我持续修炼的核心关键。

睡眠质量的改善,给我带来的喜悦是巨大的。因为很长一段时间,睡眠质量是最令我焦虑的面向。因为睡得不好,身体的自我修复就不会好。自我修复的功能不好,身体就很难好起来,而且长期睡眠不好,对身体是有伤害的。

之前就是因为这个问题而长期困扰着自己,后来慢慢的开始从睡眠的课题抽离,关注度比之前大大降低,然后现在又加上通过静坐来让自己静心,带来睡眠质量的好转,身心都比之前愉快很多。相信只要我持续进行能量修炼,持续进行静坐的修炼,身体等各个方面都会越来越好的。

外面的声浪太大时,你是听不到内心的声音的