时光中的逆旅者——做到这6点,冻龄二十年!(1)

姐姐今年50多岁了,但是只要是一群女人聚在一起聊到年龄的时候,姐姐的实际年龄和她年轻的外貌总是会让大家惊掉下巴、不敢相信。

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因为太多人向她讨要冻龄的秘方,今天我花了一个下午写下了这个笔记和大家分享一下她的保养方法,愿大家都简简单单、没有额外开销的像她一样轻松地狙击时光,成为闺蜜中的冻龄魔女。

她的逆时光秘诀总结起来只有6条:

1. 保持平和豁达的心态----情绪稳定,避免生气

姐姐似乎总是恬淡自洽,无论生活怎样把她按在地上“摩擦”、社会如何将她“毒打”,她总是从容面对。

她说遇到磨难唯一能做的就是接受、努力、克服,情绪的波动改变不了什么,而只会让事情变得糟糕、就像在慢性自杀催自己老去。

她还说,到了一定年龄后,面容是由自己的内心塑造,心怀良善和温暖,面容自然会慢慢的生出温润的容光。

2. 良好的睡眠----每天晚上10:30睡觉、早上6:30起床

这一点是老生常谈,不过姐姐因为家庭和工作的原因一直也没有做得特别到位,但是她坚信身体和情绪都需要睡眠来帮助养息,睡得好了,一切才能进入良性循环,所以她每天都尽量努力让自己早睡早起。

3. 充足的水分摄取----不需要喝8杯水

这么多年来,姐姐一直就没有每天喝什么8杯水,她是觉得口渴了才喝。姐姐认为每个人对水的需求量都是不同的。

我在网上查了一圈,居然发现姐姐这么多年来实行的喝水规则居然和BBC在新冠疫情开始后最新发布的一篇研究结果一致!!英国大部分专家对于成人每天饮水量的最新建议就是:听从身体给出的信号

英国的这篇最新研究报告称:之前那些关于每天8杯水、“等觉得口渴了就已经晚了代表身体已经缺水了”这类说法是不太正确、是十几年前的老黄历。

专家们给出一个简单的喝水量参考标准:保证每天小便4次以上就行。不需要额外的喝太多水,没有研究证明那对身体和皮肤有确切的好处,但是过量喝水一定会伤害身体却是实锤的!

还有,人在60岁以后身体的口渴预警系统将逐渐失灵,届时大家记得主动喝水。

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